Bugun...
Bizi izleyin:



Gripten korunmak için neler yapmalıyız ?

Tarih: 13-11-2017 08:44:45 Güncelleme: 13-11-2017 08:54:45 + -


Sıcaklığın yurt genelinde azalması grip vakalarını arttırdı. Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bu bulgular, genellikle 5-7 günde iyileşme ile sonuçlansa da, bazen kulak veya akciğer enfeksiyonları (zatürre) gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabilirler. Peki gripten korunmanın yolları neler?


Gripten korunmak için neler yapmalıyız ?

 

DENGELİ BESLENİN

 

Güne mutlaka çok iyi bir kahvaltı ile başlamalısınız. En önemli öğünümüz kahvaltıdır. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan protein, yağ, şeker ve vitamin yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer. Özellikle besleyici değeri düşük, yağdan zengin hamburger gibi yiyeceklerin aşırı tüketilmesi grip hastalığına davetiyedir.

 

MEVSİMİNE GÖRE SEBZE VE MEYVE TÜKETİN

 

Kasım Ayı Meyveleri; Mandalina, Greyfurt, Ayva, Trabzon Hurması

 

Kasım Ayı Sebzeleri; Yer Elması, Kereviz, Balkabağı

 

 

BİTKİ ÇAYLARINI ES GEÇMEYİN

 

Antioksidan açısından güçlü olan kuşburnu, ahududu, böğürtlen, ıhlamur, ekinezya gibi çayları bu dönemde rahatlıkla tercih edebilirsiniz.

 

 

BOL BOL SU TÜKETİN

 

Soğuk havalarda su tüketimi azalabiliyor. Bu yüzden su tüketimini arttırmaya dikkat etmelisiniz. Gripten korunmak için günde 2 litre su tüketmelisiniz. Su tüketmekte zorlanıyorsanız, suyun tadını hafifletmek ve tüketiminizi kolaylaştırmak için suyunuzun içerisine limon, zencefil, kabuk tarçın ve karanfil ekleyebilirsiniz.

 

 

DÜZENLİ SPOR YAPIN 

 

Yetişkin biri için haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması gerekir. Spor vücut direncinin arttırılması için önemlidir.

 

 

DÜZENLİ UYUYUN

 

Bir gece bile uykusuz kaldığınızda, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır.




Editör: Sema Bulut

Bu haber 856 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Sağlık Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
VİDEO GALERİ
YUKARI